Kesehatan : Langkah dan Gaya Hidup Sehat Membuat Umur Lebih Panjang
Siapa sih yang tak ingin sehat
tentunya semua orang ingin sehat bukan!! dan jika kita kesehatan kita baik maka
lebih besar kemungkinan bahwa umur kita juga akan panjang karena tidak ada
penyakit bersarang di tubuh sehat kita. Saya tahu umur panjang atau tidak itu
adalah rahasia Tuhan tapi apa salahnya jika kita waspada dan menerapkan hidup
sehat untuk menjaga kehidupan yang di berikan Tuhan kepada kita secara
Cuma-Cuma.Nah jika mau tubuh yang sehat dan terhindar dari berbagai penyakit
ikuti gaya hidup sehat seperti yang di bawah ini:
Jauhikan diri dari asap rokok. Tak apa untuk menjadi seseorang yang
cerewet dan jangan sungkan untuk meminta teman Anda untuk berhenti merokok.
Karena asap rokok yang di hirup lebih berbahaya dari pada kita mengkonsumsinya.
Di sarankan melakukan aktivitas gerakan ringan setidaknya 150 menit gerakan
ringan selama seminggu, setidaknya 10 menit.
Makan sesuai. Disini saya sarankan perbanyak makan makanan nabati, membatasi protein
hewani, dan menggunakan minyak zaitun sebagai lemak utama.
Jaga berat badan. Tentu saja kita tahu jika berat badan tidak
terkendali maka sangat besar kemungkinan akan mengalami obesitas. Obesitas
meningkatkan risiko diabetes 20 kali lebih besar secara subtansial meningkatkan
resiko tekanan darah tinggi, penyakit jangtung, stroke, dan batu empedu. Oleha
karena itu kita di anjurkan harus bisa mengendalikan kemauan kita untuk
mengonsumsi makanan secara berlebihan. Jika tidak bahaya.
Cukupi kebutuhan tidur. Bukti medis membuktikan bahwa kita
memerlukan 7-8 jam waktu tidur setiap hari, tetapi faktanya banyak orang yang
tidak mencukupi waktu tidur
seharusnya.
seharusnya.
Batasi alkohol. Efek minuman beralkohol lebih berbahaya bagi
perempuan. Kerusakan akibat minuman keras pada jaringan otak perempuan lebih
cepat ketimbang kerusakan otak pada pria. Jadi jangan sampai perempuan
mengonsumsi minuman keras tersebut. walau begitu tetap saja olkohol sangat
berbahaya bagi pria maupun wanita. Jadi berhati-hatilah jika yang sudah
ketagihan.
Harus lebih memperhatikan masalah kesehatan umum. Dengan mewaspadai
isu kesehatan yang tengah berkembang di kalangan masyarakat, kita akan lebih
tersadar melakukan pencegahan sedari dini bagi tubuh kita agar tidak terserang
penyakit yang sama.
Tetap bersosialisasi. Percaya tidak percaya perempuan/laki-laki
lansia yang tetap aktif secara sosial diketahui hidup lebih lama dan lebih
sehat di bandingkan rekan-rekan mereka yang penyendiri.
Hindari stres. Jika Anda memiliki masalah jangan sampai di bawah
hingga stres tapi temukan lah solusi untuk mengatasinya. Dan temukan teknik Anda
sendiri untuk mengurangi stres dan dampaknya.
Selektif gunakan suplemen. Para ahli sepakat cara terbaik untuk
mendapatkan nutrisi adalah melalui makanan. Hanya kalsium dan vitamin D, yang
berperan penting dalam memelihara kepadatan tulang yang disarankan dikonsumsi
dalam bentuk suplemen.
Nah itu dia saran dari saya,
semoga bermanfaat bagi semuanya. Saya terima saran dan kritik yang membangun
dari sobat-sobat yang di luar sana. Jangan mengunjungi tanpa meninggalkan sejak
ya..
Salam manis..^_^
Terima Kasih Telah Berkunjung(*_*)
0 comments:
Post a Comment