Pentingnya Kesehatan: Manfaat Olahraga/Aktifitas Fisik Bagi Tubuh
Manfaat Aktivitas Fisik bagi
Kesehatan
Tentu saja
kita tahu bahwa olahraga itu sangat penting bagi kesehatan kita. Untuk hidup
sehat kita harus menjadikan olahraga sebagai gaya hidup sehat yang harus di
biasakan sejak kecil agar di masa mendatang tubuh kita menjadi sehat dan tidak
gampang terkena penyakit. Karena sekarang ini banyak anak muda yang terserang
penyakit yang seharusnya di dapat pada saat tua. Penyebabnya tidal lain adalah
daya tahan yang menurun karena tidak pernah membiasakan diri berolahraga.
Berolahraga bermanfaat agar dapat menghambat penurunan daya tahan tersebut.
Manfaat
aktivitas fisik atau olahraga bagi kesehatan jauh lebih besar ketimbang risiko
terjadinya cedera. Ilmu pengetahuan menunjukkan bahwa aktivitas fisik dapat
mengurangi risiko kematian dini akibat penyebab-penyebab utama kematian,
seperti penyakit jantung dan sebagian kanker. Oleh karena itu pentingnya
menjaga kesehatan denga berolahraga secara rutin,bai dan benar.
Banyak
penelitian membuktikan bahwa berolahraga yang teratur dapat membantu mengurangi
risiko terhadap beberapa penyakit dan meningkatkan kondisi kesehatan serta
kualitas hidup secara keseluruhan. Manfaat kesehatan jangka panjang, termasuk:
- Mengurangi risiko kematian dini.
- Mengurangi risiko kematian akibat penyakit jantung.
- Mengurangi risiko timbulnya diabetes.
- Mengurangi risiko timbulnya tekanan darah tinggi.
- Membantu mengurangi tekanan darah pada orang pengidap tekanan darah tinggi.
- Mengurangi risiko terkena penyakit kanker usus besar.
- Mengurangi rasa depresi dan kecemasan.
- Membantu mengendalikan berat badan.
- Membantu membangun dan memelihara tulang, otot, dan sendi yang sehat.
- Membantu dewasa tua menjadi lebih kuat dan lebih mampu bergerak leluasa tanpa terjatuh.
- Mendukung kesehatan psikologis.
Orang yang
aktif secara fisik selama sekitar 7 jam seminggu berisiko mati dini lebih
rendah 40 persen daripada mereka yang hanya aktif selama kurang dari 30 menit
seminggu. Dengan melakukan kegiatan aerobik berintensitas sedang
sekurang-kurangnya 150 menit seminggu dapat menurunkan risiko kematian dini,
termasuk kematian dini akibat penyakit jantung koroner – yang merupakan
penyebab kematian nomor satu di banyak negara di seluruh dunia.
Akan tetapi,
banyaknya jumlah aktivitas atau kegiatan berintensitas tinggi tidak selalu
dapat menurunkan risiko kematian dini. Orang yang biasanya tidak aktif
dapat meningkatkan kesehatan dan kebugaran walau hanya dengan melakukan
aktivitas intensitas sedang secara teratur. Meskipun manfaat kesehatan bisa
didapatkan lebih besar dengan meningkatkan jumlah (durasi, frekuensi, atau
intensitas) aktivitas fisik, namun, setiap orang dapat meraih manfaat
kesehatan hanya dengan menjadi lebih aktif secara fisik.
0 comments:
Post a Comment